Студия йоги и психологии

ASKHALITA® YOGA

Слово «аскхалита» (санскр. अस्खलित) переводится как упорный, беспрепятственный, свободный. Этот термин характеризует, то состояние сознания, пребывая в котором мы чувствуем освобождение от многочисленных раздражителей и ощущаем внутреннюю гармонию. Askhalita-yoga – специальная практика, которая помогает развить осознанность, позволяющую увидеть этот мир свободным от препятствий к внутренней гармонии, т.к. её источник внутри нас. В рамках занятий мы учимся пребывать в настоящем моменте, контролировать дыхание, управлять своим вниманием. Медитация

Askhalita-yoga разработана Алиной Усатовой (Григорьевой) для всех, кто хочет более глубоко погрузиться и прочувствовать практику асан, пранаямы и медитации. В этом направлении йоги одна асана переходит в другую, и далее вновь и вновь мы возвращаемся к началу. С каждым разом одно и то же положение ощущается по-другому, намного лучше, чем в предыдущие разы. Такая техника раскрывает возможности, позволяет погрузиться в себя, очистить сознание от лишней информации и ощутить единство с собой и миром. Разминка плавно переходит к основной части, и далее так же, еле заметно, мы переходим к следующему этапу и к заключительным асанам. Каждое движение и поза сочетаются с дыханием, с концентрацией на физическом состоянии и внутренних психологических ощущениях. Погружаясь в практику, мы всё лучше узнаём себя. Возвращаясь к предыдущим асанам, мы открываем для себя что-то новое, и положительный опыт остаётся с нами. Подобно снежному кому за одно занятие мы наматываем и фиксируем всё позитивное, отбросив ненужное.

Йога Согласно древним ведическим писаниям у каждого из нас есть душа, которая вовлечена в круговорот смертей и рождений (сансара). Согласно теории кармы, когда тело умирает, его душа рождается снова, и в зависимости от того, как человек прожил предыдущую жизнь, ему даётся тот или иной облик, те или иные возможности в нынешнем воплощении. Миссия следующего рождения в том, чтобы закрепить усвоенное, получить новый опыт и исправить свои ошибки, сделанные в предыдущих жизнях. Есть небольшие разногласия в разных традициях по поводу того, что такое истинное состояние, и как именно к нему надо идти, но все едины в том, что главная задача и единственная дверь к счастью – это взращивание безусловной истинной любви.

Askhalita-yoga («Аскхалита йога») – это уникальная йога-практика, подобная жизненному круговороту, где мы возвращаемся к предыдущим событиям для того, чтобы закрепить усвоенное, и задерживаемся на новом опыте для его изучения и познания. Но основа – наше отношение ко всему. На занятиях мы учимся несмотря ни на что сохранять внутренний баланс, не отождествлять себя с телом, ощущать себя и свои истинные возможности, не стремясь к мнимому идеалу, концентрироваться на настоящем моменте, уважать, принимать и любить то, что мы есть и что нам дано, при этом плавно совершенствуясь.

Askhalita-yoga – это медитация в движении, здесь мы ищем ту главную опору, вечную ось внутри себя, вокруг которой вертится всё временное, подверженное рождению и смерти. На физическом плане, благодаря Askhalita-yoga, развивается сила, гибкость, координация, локальная мышечная и сердечно-сосудистая выносливость. На занятиях Askhalita-yoga сильно активизируется нервная, гормональная и иммунная системы, это способствует улучшению обмена веществ и обновлению организма на клеточном уровне, гораздо ощутимее, чем в обычной йоге. Также данная методика снимает психические блоки, способствует гармоничному движению энергии в организме. Кроме психологического и физического здоровья занятия Askhalita-yoga способствуют нормализации веса и улучшению внешнего вида. Медитация

Занятие Askhalita-yoga («Аскхалита йога»)  в нашей студии йоги включает в себя:

  1. Разминку  по авторской методике, которая состоит из движений, включающих в работу несколько направлений сразу, что способствует максимальной концентрации внимания на настоящем моменте и синхронизации головного мозга;
  2. Основную часть, состоящую из определенных асан в большей степени на укрепление всех группы мышц. Одна переходит в другую, останавливаемся на новой позе для её отстройки и отработки, затем возвращаемся к первой, повторяем последовательность и снова останавливаемся на следующей новой асане. Отработанные асаны повторяются на вдох-выдох, в новых задерживаемся на 20-30 сек.;
  3. Растяжка основных групп мышц проходит последовательно, задерживаясь на каждой асане без возвращения к предыдущим;
  4. Заключительная часть состоит из поз и дыхательных техник, воздействующих на парасимпатическую нервную систему, которая способствует успокоению и умиротворению;
  5. Глубокое расслабление или медитация, концентрация на состоянии единства с собой и миром.

Все последовательности сбалансированы, разработаны таким образом, чтобы на тренировке были проработаны, укреплены и растянуты все основные группы мышц. Для того чтобы во время занятий было легче сконцентрироваться, необходимо выполнять всё по мере своих возможностей. Для этого созданы разные уровни: начальный, средний, тяжелый. Занятие сопровождается медитативной музыкой, которая помогает погрузиться в практику.

Также в нашей студии йоги в Жулебино и Люберцах существует направление Nata-yoga, которое является ответвлением Askhalita-yoga  и разработано специально для девушек и женщин, подробнее см. статью Askhalita® Nata-yoga.

©Алина Усатова (Григорьева), 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наша команда

  • Йога-тур в Армению

    15 06 18
    Йога-тур в Армению с 3 по 12 сентября!
  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2018

    23 05 18
  • День йоги 2018

    21 05 18
  • Женский день с «Аскхалита» 2018

    26 02 18
  • Йога-тур в Армению

    Wellness-путешествие с 3 по 12 сентября. Программа: хатха-йога, релаксационные телесные практики, акройога и немного функциональных тренировок. Даты: окончательны, но могут варьироваться для каждого из вас лично, это значит , что вы можете поехать позже или уехать раньше, как вам позволят ваши возможности и желание. Перелёт и проживание: в гостинице в Ереване и на Севане составляют […]

  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2018

    9 ИЮНЯ – 25 АВГУСТА Бесплатные занятия по йоге в Жулебинском лесопарке 2018 Жулебино Люберцы ЮВАО Внимание! Открытие занятий в парке переносится на 16 июня! Когда: Каждую субботу в 10.30 ждём всех желающих! Встречаемся в 10:20 на остановке «Привольная улица, 41» со стороны лесопарка! Преподаватель: Алина Усатова (Григорьева) От метро Жулебино — 7 мин. пешком […]

  • День йоги 2018

    Международный день йоги 21 июня 2018 Открытый урок по хатха-йоге в студии йоги «Аскхалита»! Программа мероприятия: 19:00-19:30 Мини-лекция о безопасной практике асан. 19:30-21:00 Хатха-йога. Практика асан + пранаяма. Запись обязательна, количество мест ограничено! Адрес: Москва Люберцы 3-е Почтовое Отделение, 65 +7(917)-50-900-12 День Время Инструктор Направление Запись 21.06.2018 19:00-21:00 Усатова Алина  День йоги! Открытый урок! Вход: […]

  • Женский день с «Аскхалита» 2018

    Всех представительниц прекрасного пола приглашаем провести этот прекрасный женский день 8 марта с «Аскхалита»! Тема дня «Очарование женственности»! Мы поговорим о женской природе, силе, предназначении, здоровье, ну и конечно же о настоящем женском счастье! Будет вдохновляющая, наполняющая и уютная атмосфера! Много чего интересного, увлекательного и вкусного! Программа: 11:00-12:00 Семинар «Очарование женственности»; 12:00-12:30 Мини-лекция об особенностях […]