Студия йоги и психологии

правила посещения занятий

1. НА ЗАНЯТИЯ НУЖНО ЗАПИСЫВАТЬСЯ! Выберите подходящее занятие в расписании и нажмите кнопку «Записаться». Или позвоните по телефону, мы запишем Вас на удобное Вам время.
2. За 2 часа до занятия не рекомендуется принимать пищу. Во время занятий мы изучаем перевернутые асаны, и заниматься с тяжелым желудком будет трудно. Если непреодолимо хочется поесть, съешьте небольшой фрукт или выпейте воды с ложкой меда. Это поможет «обмануть» организм.
3. Должна быть удобная форма, не сковывающая движений (лосины, майка и т.п.). Занятия проходят в носках или босиком. В процесс занятий инструктор обращает внимание на то, как расположены Ваши колени и другие части тела. Именно поэтому рекомендуется надевать обтягивающую одежду, особенно на ноги. Занятия босиком приближают к природе и дают лучшее осознание правильности расположения стопы, ноги не скользят.
4. В студии есть весь необходимый инвентарь для занятий: коврики, кирпичики и ремни. По желанию можете прийти со своим оборудованием.
5. Чтобы лучше погрузиться в собственную практику йоги и не создавать помех окружающим, необходимо отключать звук мобильных телефонов.
6. Все возникшие в процессе занятия вопросы лучше задать после тренировки, чтобы не отвлекаться и не отвлекать других.
7. Перед занятием ознакомьтесь с «памяткой» (см.ниже).

ПАМЯТКА

  • Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.
  • Если у Вас имеются проблемы со здоровьем, сообщите о них преподавателю! Если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом.
  • При проблемах в суставах (артрит и т.д.) очень важна разминка, можете начать разминаться раньше группы, самостоятельно. Не делайте резких движений, входите в асаны медленно и обязательно прекратите выполнять, если почувствуете боль (именно в суставе, не путайте с напряжением или натяжением в мышцах).
  • Если есть проблемы со здоровьем позвоночника (межпозвонковые грыжи и т.д.) не делайте глубокие скрутки, сильные прогибы и скругления спины.
  • Не выполняйте перевёрнутые асаны, если у Вас повышенное давление (гипертония), проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе  (грыжа, протрузия, смещение), глаукома, также они противопоказаны женщинам в критические дни.
  • Выполняйте всё по мере своих возможностей, ориентируясь только на своё самочувствие. Помните, что физические качества развиваются постепенно. Не спешите, давайте при необходимости себе отдохнуть, не старайтесь «угнаться» за другими!
  • Во время беременности нельзя посещать общие занятия.
  • Рекомендуется прочесть статью «Безопасная практика асан в хатха-йоге».

8 комментариев на «“правила посещения занятий”»

  1. Наталья:

    Добрый день!
    Хотела бы посещать занятия, но не уверена в своих силах и правильности выбора. Прошу помочь с выбором: йога-терапия или ната-йога? О себе:48 лет, есть хронические заболевания позвоночника (грыжи,но особо жить не мешают), отсюда сомнения, справлюсь ли с нагрузкой.
    Спасибо, с уважением, Наталья

  2. Алина Григорьева:

    Добрый день, Наталья! Для начала Вам необходимо укрепить мышечный корсет, особенно околопозвоночные мышцы, повысить выносливость, гибкость и силу. Это желательно для безопасного освоения такого направления, как ната-йога. Лучше всего начать с йога-терапии, затем можно попробовать хатха-йогу для начинающих (исключая все асаны с чрезмерным округлением или прогибом спины, сильные скрутки), и через какое-то время можно попробовать ната-йогу 🙂

  3. Елена:

    Добрый день! Подскажите пожалуйста на какую йогу можно записаться,страдаю бессонницей.Хотела бы восстановить сон.Спасибо

  4. Алина Григорьева:

    Добрый день, Елена! Желательно знать причину бессонницы и ваши индивидуальные особенности, для того, чтобы точно подсказать. Любая йога положительно влияет на нервную систему и психофизическое состояние в целом и помогает в нормализации сна. Начните с йога-терапии, там используется щадящий комплекс с более длительной релаксацией в конце, отслеживайте своё состояние, далее можно будет попробовать перейти на обычные занятия по хатха-йоге 🙂

  5. Дарья:

    Добрый день!
    Уточните пожалуйста, почему нельзя посещать общие занятия во время беременности, особенно в первом триместре?

  6. Здравствуйте.
    В первом триместре вероятность потерять малыша выше, чем в последующие.

    Некоторые асаны могут спровоцировать осложнения, которые порой приводят к неприятным последствиям.

    Для беременных специально создана адаптированная йога, которая исключает множество классических асан, и направлена на максимальную пользу для малыша и мамы во время их совместной жизни как внутри, так и после (постнатал /восстановление).

    В случае, если Вы длительное время практикуете йогу и подходите к этому осознанно, то конечно можете выполнять свою личную привычную практику,но без фанатизма 😉

    Здоровья Вам!

  7. ирина:

    Добрый день,у меня нет опыта посещения занятий йоги.Могу ли я посещать занятия в Жулебинском лесу,или все таки нужно посетить вводные занятия?

  8. admin:

    Ирина, добрый день! Вы можете посещать занятия в Жулебинском лесопарке, т.к. тренировки рассчитаны на новичков 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наша команда

  • Рождественское мероприятие!

    12 12 17
  • Veda Party

    12 12 17
  • Семинар по йоге теория и практика

    16 11 17
    Йога улучшает физическое и психологическое здоровье людей, но для этого очень важно заниматься осознанно, зная, на что нужно обращать внимание, как правильно выполнять асаны (статические упражнения), и как полученный опыт можно применить в повседневной жизни, чтоб быть всегда в гармонии с собой и окружающими! Именно об этом мы поговорим на данном семинаре и приблизимся к источнику спокойствия и тихой радости!
  • Начинается новый сезон!

    04 09 17
    Новые группы в йога студии ЮВАО, Жулебино, Люберцы.
  • Рождественское мероприятие!

    Рождество с «Аскхалита» 7 и 8 января 2018! 7 января 10:00 Лекция «Что такое йога и для чего она» 11:00 Всё про перевернутые асаны. Теория и практика. 14:30 Чай и вкусняшки! 16:00 ФЕЯЧИМ — рождественская мистерия, про исполнение желаний, секретное мероприятие, процесс и результат просто захватывает! 🙂 8 января 10:00 Лекция «Путь йоги, как путь […]

  • Veda Party

    24.12.2017 Индийская вечеринка для женщин! На улице холодно и мокро… Хочется в тёплые края,но финансы не позволяют.. Не беда! У вас есть редкая возможность погрузиться в атмосферу вечной весны и счастья! Впервые в Москве мастер — класс по Индийским (харинамным) танцам для вас — абсолютно БЕСПЛАТНО! Дорогие девушки! Вас ждёт увлекательное погружение в восточный мир! […]

  • Семинар по йоге теория и практика

    Философия йоги и отстройка асан Данный семинар необходим для тех, кто только начал знакомиться с практикой йоги. Йога улучшает физическое и психологическое здоровье людей, но для этого очень важно заниматься осознанно, зная, на что нужно обращать внимание, как правильно выполнять асаны (статические упражнения), и как полученный опыт можно применить в повседневной жизни, чтоб быть всегда […]

  • Начинается новый сезон!

    Новые группы по йоге: йога для начинающих, хатха-йога, женская йога, йога терапия для спины и суставов в йога студии Аскхалита в районе Выхино-Жулебино, Люберцы, ЮВАО Москва.