Правила посещения занятий

1. НА ЗАНЯТИЯ НУЖНО ЗАПИСЫВАТЬСЯ! Выберите подходящее занятие в расписании и нажмите кнопку «Записаться». Или позвоните по телефону, мы запишем Вас на удобное Вам время.
2. За 2 часа до занятия не рекомендуется принимать пищу. Во время занятий мы изучаем перевернутые асаны, и заниматься с тяжелым желудком будет трудно. Если непреодолимо хочется поесть, съешьте небольшой фрукт или выпейте воды с ложкой меда. Это поможет «обмануть» организм.
3. Должна быть удобная форма, не сковывающая движений (лосины, майка и т.п.). Занятия проходят в носках или босиком. В процесс занятий инструктор обращает внимание на то, как расположены Ваши колени и другие части тела. Именно поэтому рекомендуется надевать обтягивающую одежду, особенно на ноги. Занятия босиком приближают к природе и дают лучшее осознание правильности расположения стопы, ноги не скользят.
4. Просьба не использовать резкие парфюмерные запахи.
5. В студии есть весь необходимый инвентарь для занятий: коврики, кирпичики и ремни. По желанию можете прийти со своим оборудованием.
5. Чтобы лучше погрузиться в собственную практику йоги и не создавать помех окружающим, необходимо отключать звук мобильных телефонов.
6. Все возникшие в процессе занятия вопросы лучше задать после тренировки, чтобы не отвлекаться и не отвлекать других.
7. Перед занятием ознакомьтесь с «памяткой» (см.ниже).

ПАМЯТКА

  • Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.
  • Если у Вас имеются проблемы со здоровьем, сообщите о них преподавателю! Если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом.
  • При проблемах в суставах (артрит и т.д.) очень важна разминка, можете начать разминаться раньше группы, самостоятельно. Не делайте резких движений, входите в асаны медленно и обязательно прекратите выполнять, если почувствуете боль (именно в суставе, не путайте с напряжением или натяжением в мышцах).
  • Если есть проблемы со здоровьем позвоночника (межпозвонковые грыжи и т.д.) не делайте глубокие скрутки, сильные прогибы и скругления спины.
  • Не выполняйте перевёрнутые асаны, если у Вас повышенное давление (гипертония), проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе  (грыжа, протрузия, смещение), глаукома, также они противопоказаны женщинам в критические дни.
  • Выполняйте всё по мере своих возможностей, ориентируясь только на своё самочувствие. Помните, что физические качества развиваются постепенно. Не спешите, давайте при необходимости себе отдохнуть, не старайтесь «угнаться» за другими!
  • Во время беременности нельзя посещать общие занятия.
  • Рекомендуется прочесть статью «Безопасная практика асан в хатха-йоге».