Студия йоги и психологии

правила посещения занятий

1. НА ЗАНЯТИЯ НУЖНО ЗАПИСЫВАТЬСЯ! Выберите подходящее занятие в расписании и нажмите кнопку «Записаться». Или позвоните по телефону, мы запишем Вас на удобное Вам время.
2. За 2 часа до занятия не рекомендуется принимать пищу. Во время занятий мы изучаем перевернутые асаны, и заниматься с тяжелым желудком будет трудно. Если непреодолимо хочется поесть, съешьте небольшой фрукт или выпейте воды с ложкой меда. Это поможет «обмануть» организм.
3. Должна быть удобная форма, не сковывающая движений (лосины, майка и т.п.). Занятия проходят в носках или босиком. В процесс занятий инструктор обращает внимание на то, как расположены Ваши колени и другие части тела. Именно поэтому рекомендуется надевать обтягивающую одежду, особенно на ноги. Занятия босиком приближают к природе и дают лучшее осознание правильности расположения стопы, ноги не скользят.
4. Просьба не использовать резкие парфюмерные запахи.
5. В студии есть весь необходимый инвентарь для занятий: коврики, кирпичики и ремни. По желанию можете прийти со своим оборудованием.
5. Чтобы лучше погрузиться в собственную практику йоги и не создавать помех окружающим, необходимо отключать звук мобильных телефонов.
6. Все возникшие в процессе занятия вопросы лучше задать после тренировки, чтобы не отвлекаться и не отвлекать других.
7. Перед занятием ознакомьтесь с «памяткой» (см.ниже).

ПАМЯТКА

  • Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.
  • Если у Вас имеются проблемы со здоровьем, сообщите о них преподавателю! Если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом.
  • При проблемах в суставах (артрит и т.д.) очень важна разминка, можете начать разминаться раньше группы, самостоятельно. Не делайте резких движений, входите в асаны медленно и обязательно прекратите выполнять, если почувствуете боль (именно в суставе, не путайте с напряжением или натяжением в мышцах).
  • Если есть проблемы со здоровьем позвоночника (межпозвонковые грыжи и т.д.) не делайте глубокие скрутки, сильные прогибы и скругления спины.
  • Не выполняйте перевёрнутые асаны, если у Вас повышенное давление (гипертония), проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе  (грыжа, протрузия, смещение), глаукома, также они противопоказаны женщинам в критические дни.
  • Выполняйте всё по мере своих возможностей, ориентируясь только на своё самочувствие. Помните, что физические качества развиваются постепенно. Не спешите, давайте при необходимости себе отдохнуть, не старайтесь «угнаться» за другими!
  • Во время беременности нельзя посещать общие занятия.
  • Рекомендуется прочесть статью «Безопасная практика асан в хатха-йоге».

8 комментариев на «“правила посещения занятий”»

  1. Наталья:

    Добрый день!
    Хотела бы посещать занятия, но не уверена в своих силах и правильности выбора. Прошу помочь с выбором: йога-терапия или ната-йога? О себе:48 лет, есть хронические заболевания позвоночника (грыжи,но особо жить не мешают), отсюда сомнения, справлюсь ли с нагрузкой.
    Спасибо, с уважением, Наталья

  2. Алина Григорьева:

    Добрый день, Наталья! Для начала Вам необходимо укрепить мышечный корсет, особенно околопозвоночные мышцы, повысить выносливость, гибкость и силу. Это желательно для безопасного освоения такого направления, как ната-йога. Лучше всего начать с йога-терапии, затем можно попробовать хатха-йогу для начинающих (исключая все асаны с чрезмерным округлением или прогибом спины, сильные скрутки), и через какое-то время можно попробовать ната-йогу 🙂

  3. Елена:

    Добрый день! Подскажите пожалуйста на какую йогу можно записаться,страдаю бессонницей.Хотела бы восстановить сон.Спасибо

  4. Алина Григорьева:

    Добрый день, Елена! Желательно знать причину бессонницы и ваши индивидуальные особенности, для того, чтобы точно подсказать. Любая йога положительно влияет на нервную систему и психофизическое состояние в целом и помогает в нормализации сна. Начните с йога-терапии, там используется щадящий комплекс с более длительной релаксацией в конце, отслеживайте своё состояние, далее можно будет попробовать перейти на обычные занятия по хатха-йоге 🙂

  5. Дарья:

    Добрый день!
    Уточните пожалуйста, почему нельзя посещать общие занятия во время беременности, особенно в первом триместре?

  6. Здравствуйте.
    В первом триместре вероятность потерять малыша выше, чем в последующие.

    Некоторые асаны могут спровоцировать осложнения, которые порой приводят к неприятным последствиям.

    Для беременных специально создана адаптированная йога, которая исключает множество классических асан, и направлена на максимальную пользу для малыша и мамы во время их совместной жизни как внутри, так и после (постнатал /восстановление).

    В случае, если Вы длительное время практикуете йогу и подходите к этому осознанно, то конечно можете выполнять свою личную привычную практику,но без фанатизма 😉

    Здоровья Вам!

  7. ирина:

    Добрый день,у меня нет опыта посещения занятий йоги.Могу ли я посещать занятия в Жулебинском лесу,или все таки нужно посетить вводные занятия?

  8. admin:

    Ирина, добрый день! Вы можете посещать занятия в Жулебинском лесопарке, т.к. тренировки рассчитаны на новичков 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наша команда

  • Йога-тур в Армению

    15 06 18
    Йога-тур в Армению с 3 по 12 сентября!
  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2018

    23 05 18
  • День йоги 2018

    21 05 18
  • Женский день с «Аскхалита» 2018

    26 02 18
  • Йога-тур в Армению

    Wellness-путешествие с 3 по 12 сентября. Программа: хатха-йога, релаксационные телесные практики, акройога и немного функциональных тренировок. Даты: окончательны, но могут варьироваться для каждого из вас лично, это значит , что вы можете поехать позже или уехать раньше, как вам позволят ваши возможности и желание. Перелёт и проживание: в гостинице в Ереване и на Севане составляют […]

  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2018

    9 ИЮНЯ – 25 АВГУСТА Бесплатные занятия по йоге в Жулебинском лесопарке 2018 Жулебино Люберцы ЮВАО Внимание! Открытие занятий в парке переносится на 16 июня! Когда: Каждую субботу в 10.30 ждём всех желающих! Встречаемся в 10:20 на остановке «Привольная улица, 41» со стороны лесопарка! Преподаватель: Алина Усатова (Григорьева) От метро Жулебино — 7 мин. пешком […]

  • День йоги 2018

    Международный день йоги 21 июня 2018 Открытый урок по хатха-йоге в студии йоги «Аскхалита»! Программа мероприятия: 19:00-19:30 Мини-лекция о безопасной практике асан. 19:30-21:00 Хатха-йога. Практика асан + пранаяма. Запись обязательна, количество мест ограничено! Адрес: Москва Люберцы 3-е Почтовое Отделение, 65 +7(917)-50-900-12 День Время Инструктор Направление Запись 21.06.2018 19:00-21:00 Усатова Алина  День йоги! Открытый урок! Вход: […]

  • Женский день с «Аскхалита» 2018

    Всех представительниц прекрасного пола приглашаем провести этот прекрасный женский день 8 марта с «Аскхалита»! Тема дня «Очарование женственности»! Мы поговорим о женской природе, силе, предназначении, здоровье, ну и конечно же о настоящем женском счастье! Будет вдохновляющая, наполняющая и уютная атмосфера! Много чего интересного, увлекательного и вкусного! Программа: 11:00-12:00 Семинар «Очарование женственности»; 12:00-12:30 Мини-лекция об особенностях […]