Отличительная особенность Askhalita-yoga от других направлений йоги.

Тренировка состоит из трёх частей: разминка, основная часть, состоящая в большей степени из асан на укрепление мышц, и заключительная часть, куда входит растяжка, успокаивающие позы, пранаяма и шавасана. Разминка и основная часть проводится по уникальной методике, где асаны повторяются определенным образом: начинаем с первой, прорабатывая её обычным способом (например, выполняем уткатасану в течение 20 сек.), далее переходим к следующему положению, прорабатывая так же обычным способом (например, уттанасана – 20 сек.). Затем возвращаемся и последовательно повторяем эти асаны, но все – по одному дыханию (на вдох-выдох) и далее добавляем следующее положение, прорабатывая обычным способом (например, триконасана – 20 сек.) и т.д.

Роль дыхания в Askhalita-yoga.

Дыхание в Askhalita-yoga  играет немаловажную роль. Все асаны и движения сопровождаются глубоким вдохом и выдохом. Занятия Askhalita-yoga начинаются с отстройки дыхания, затем в разминке и крийях вдох-выдох синхронизируется с движением, а в асанах используется глубокое волнообразное дыхание животом и грудью. Таким образом, во время всего занятия идёт непрерывная концентрация на том, как мы дышим, и затем на том, что мы чувствуем. Это позволяет погрузиться  внутрь себя, изучить свои возможности и соприкоснуться со своим истинным Я. Кроме этого, глубокое дыхание разрабатывает диафрагму, увеличивает объем лёгких, за счёт чего улучшается работа дыхательной системы, которая положительно влияет на состояние здоровья в целом.

Польза от занятий  Askhalita-yoga.

Уникальная методика, используемая в Askhalita-yoga, даёт следующие эффекты:

• На тренировке быстро и максимально хорошо разогреваются все мышцы и суставы, и, что самое важное, поддерживается такое состояние на протяжении всего занятия;
• Сильно активизируется нервная, гормональная и иммунная системы, это способствует улучшению обмена веществ и обновлению организма на клеточном уровне, гораздо ощутимее, чем в обычной йоге;
• Асаны на тренировке быстро усваиваются, и уже на первых занятиях новое положение становится понятным и комфортным;
• Занятия способствуют развитию силы, гибкости, локальной мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, координации, а также нормализуют вес и улучшают внешний вид;
• Все последовательности в Askhalita-yoga продуманы и составлены максимально гармонично, так, чтобы за одно занятие можно было проработать все группы мышц;
• На занятиях Askhalita-yoga большое внимание уделяется дыханию, которое сопровождает все движения и статические положения. Пранаяма и концентрация развивают осознанность, способность к контролю психологических состояний и мыслей, возвращают в настоящий момент;
• Используемая методика снимает психические блоки и способствует гармоничному движению энергии в организме.

См. статью Askhalita® yoga