Ната (नाट) в переводе с санскрита «танец». А что такое танец мы все знаем. Танец, если сказать кратко и точно, это последовательность движений под музыку.
Йога — это психотехника, практика направленная на саморазвитие, конечная цель которой сделать человека гармоничным внутри, помочь ему достигнуть того состояния, которое можно охарактеризовать как полное удовлетворение жизнью и собой. В европейской культуре такое состояние именуется счастьем, индийцы же называют его мокша (освобождение) или нирвана (угасание).

Ната-йога — это йога в виде танцевальной практики. Здесь идёт работа с сознанием, с использованием асан из хатха-йоги, танцевальных элементов и концентрации. Также существует похожее, но отличающееся от последнего, направление, которое называется yoga-dance (танец с элементами йогических асан).

Сила танца известна издревле. Бог Шива известен как натараджа (король танца) ещё со времён Пуран. Его танец символизирует бесконечное взаимодействия энергии из которой всё рождается и разрушается в этом мире. Считается, что прекращение его танца равнозначно концу света.Кроме Шиваизма, мы найдём значительность танца в Кришнаизме. Здесь танец это проявление любви к богу, и с помощью него мы соединяемся с единым Абсолютным Духом, что приводит к полной гармонии и счастью.

Мы, практиканты, живущие в городе (в отличие от отреченных йогов), видим своё место в социальной системе, ведём свою деятельность, приносим пользу, и тем самым выполняем свою функцию в этом мире. Здесь, среди бесконечных дел, стрессов, влияний людей, потоков информации, идёт покушение на нашу гармонию и счастье. И цель йоги в социуме, это не уход в полную самаддхи, а развитие осознанности, способности идти по своему пути и сохранить гармонию внутри, не взирая на постоянно воздействующий на нас поток раздражителей. Это сохранение концентрации, спокойствия и уверенности, находясь при этом в движении, и среди движущегося.
Это и есть объединение Шивы (осознанность, объективность и спокойствие) и Шакти (движение, творчество и эмоции), что по древним тантрическим текстам, является полным освобождением от мирских тяготеющих привязанностей, единство с собой и вселенной, блаженное состояние души, самаддхи или просто по-европейски – счастьем.

Ната-йога (йога-дэнс) это авторская методика обретения внутренней гармонии и женского счастья, разработанная А. В. Григорьевой специально для наших любимых девушек и женщин. На занятиях создаются такие условия, в которых мы сами и всё вокруг находится в движении, как и в повседневной жизни. Наша задача становится научиться не отвлекаться на внешние раздражители и максимально направить внимание на реализацию своих действий. То есть не смотреть на выполнение танца других, не сравнивать себя с ними и преподавателем, не переживать из-за того, что что-то не получается, а беспристрастно выполнять танцевальные движения, анализируя себя в них.

В социуме у каждого есть свои роли, и роли мужчин и женщин различны. Отсюда мы должны развивать в себе естественные качества и выполнять подходящую роль, тогда мозаика сойдётся, картина мира станет красивой, а каждый из нас будет чувствовать себя уверенно на своём месте и ощущать своё единство и гармонию с этим сложенным миром.
Практика ната-йоги (йога-дэнс) разработанная в нашей студии «Аскхалита» создана для женщин и направлена на развитие концентрации, осознанности, женственности, мягкости и пластичности. Концентрация и осознанность, которые будут развиваться вместе с отработкой координационных движений в танце, помогут более глубоко познать свои способности и потенциал, необходимые для полноценной личной реализации в жизни. Мягкие, пластичные движения и переходы дадут ощутить женское начало, которое кроется в гибкости, грации, утончённости.

Развитие чувства ритма, которое происходит непосредственно в ната-йоге (йога-дэнс), это начало развития чувства тонкой вибрации интегрального мира. В Индуизме и в других индийских традициях считается, что всё сущее создано первым звуком «ОМ», и этот звук тождественен с Абсолютным Духом, верховным основанием вселенной. Любой звук представляет собой вибрацию, колебания, движения атомов. Всё, что мы видим и ощущаем в этом мире, по своей сути, есть взаимодействие движущихся атомов, следовательно, это всё пронизано вибрациями, которые издают свой звук. Если сознание наше чисто и способно осознано воспринимать мир, мы сможем ощущать звуки тонкой вибрации, это позволит нам понимать природу и себя в ней, что обеспечит чувство гармонии внутри. На занятиях используется как современная хаус музыка, так и традиционная индийская и медитативная.

В ната-йоге мы прибываем в слиянии с потоком звуковой вибрации, ощущаем единство с собой и внешним миром. Танец даёт ощущение свободы, это чувство и обеспечивает то самое единство, которое позволяет отключить все мысли, вернуть сознание в настоящее и слиться с этим настоящим моментом, что и является истинно ценным состоянием, называемым мокшей, нирваной или просто счастьем.
Побочным эффектом ната-йоги, является развитие всех физических качеств: координация, сила, гибкость, локально-мышечная выносливость, выносливость сердечно-сосудистой системы. Вы сможете преобразить свою фигуру, отрабатываемые статические асаны и кардио нагрузка в танце, позволит избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы. Кроме этого ната-йога является отличной профилактикой от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, а также улучшает работу нервной, иммунной и гормональной систем. В конце занятия будут даваться асаны направленные на развитие гибкости, которые улучшают обмен веществ, кровообращение, способствуют своевременной утилизации отходов жизнедеятельности клеток, что продлевает молодость и повышает уровень здоровья. Если у Вас имеются ярко выраженные проблемы со здоровьем, перед практикой обязательно проконсультируйтесь с врачом и предупредите преподавателя!
Танец – это движение под музыку. Весь этот мир представляет собой поток взаимодействующих движений частиц под звуки вибраций. Ната-йога или yoga-dance – это попытка ощутить своё единство с этим потоком и сформировать стабильное гармоничное состояние.

Само занятие по ната-йоге (yoga-dance) состоит из:
1. Разминка, стандартная сукшма вьяяма (суставная гимнастика) с танцевальными элементами, необходимыми для развития грации, мягкости и пластичности.
2. Статичная и динамичная отработка асан используемых в танце по методу Askhalita-yoga.
3. Отработка самого танца под музыку.
4. Асаны на развитие гибкости и восстанавливающие после тренировки.
5 Дыхательные техники (если позволит время) и шавасана (глубокое расслабление).

©Алина Усатова (Григорьева), 2015