Йога – это очень популярное на сегодняшний день занятие, которое помогает человеку достигнуть гармонии в жизни. С помощью этой практики человек достигает удовлетворенности жизнью и собой, равновесия и спокойствия.

Ната-йога (йога-денс) — авторская методика, разработанная преподавателем йога-центра «Аскхалита» Алиной Григорьевой. Она заключается в комбинировании под плавную музыку асан йоги, танцевальных движений (восточные танцы, индийские танцы и др.) и концентрации. Динамические и статические элементы хатха-йоги в данной практике гармонично соединяются в йога-танце.

Ната-йога (йога-денс) состоит из таких этапов:

1. Разминка. Танцевальные элементы, которые развивают грацию, мягкость и пластичность.
2. Отработка асан, которые используются в этом танце, по методике Askhalita-yoga.
3. Исполнение танцевальной связки со всеми элементами под музыкальное сопровождение.
4. Практика асан для восстановления после тренировки.
5. После всего процесса, при наличии времени, можно выполнить дыхательные упражнения и специальные упражнения для глубокого расслабления.

Ната-йога или йога-денс положительно влияет на организм и её можно отнести именно к женской практике йоги:

1. позволяет улучшить контуры фигуры и лица, поддержать фигуру в тонусе;
2. способствует снижению веса;
3. развивает гибкость, координацию, силу;
4. повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и мышц;
5. способствует улучшению кровообращения;

Движения под музыку (ната-йога) заряжают радостью и жизненной энергией и способствуют профилактике множества болезней.

Преподаватель: АЛИНА ГРИГОРЬЕВА