Студия йоги и психологии

ASKHALITA-YOGA

Отличительная особенность Askhalita-yoga от других направлений йоги.

Тренировка состоит из трёх частей: разминка, основная часть, состоящая в большей степени из асан на укрепление мышц, и заключительная часть, куда входит растяжка, успокаивающие позы, пранаяма и шавасана. Разминка и основная часть проводится по уникальной методике, где асаны повторяются определенным образом: начинаем с первой, прорабатывая её обычным способом (например, выполняем уткатасану в течение 20 сек.), далее переходим к следующему положению, прорабатывая так же обычным способом (например, уттанасана – 20 сек.). Затем возвращаемся и последовательно повторяем эти асаны, но все – по одному дыханию (на вдох-выдох) и далее добавляем следующее положение, прорабатывая обычным способом (например, триконасана – 20 сек.) и т.д.

Роль дыхания в Askhalita-yoga.

Дыхание в Askhalita-yoga  играет немаловажную роль. Все асаны и движения сопровождаются глубоким вдохом и выдохом. Занятия Askhalita-yoga начинаются с отстройки дыхания, затем в разминке и крийях вдох-выдох синхронизируется с движением, а в асанах используется глубокое волнообразное дыхание животом и грудью. Таким образом, во время всего занятия идёт непрерывная концентрация на том, как мы дышим, и затем на том, что мы чувствуем. Это позволяет погрузиться  внутрь себя, изучить свои возможности и соприкоснуться со своим истинным Я. Кроме этого, глубокое дыхание разрабатывает диафрагму, увеличивает объем лёгких, за счёт чего улучшается работа дыхательной системы, которая положительно влияет на состояние здоровья в целом.

Польза от занятий  Askhalita-yoga.

Уникальная методика, используемая в Askhalita-yoga, даёт следующие эффекты:

  • На тренировке быстро и максимально хорошо разогреваются все мышцы и суставы, и, что самое важное, поддерживается такое состояние на протяжении всего занятия;
  • Сильно активизируется нервная, гормональная и иммунная системы, это способствует улучшению обмена веществ и обновлению организма на клеточном уровне, гораздо ощутимее, чем в обычной йоге;
  • Асаны на тренировке быстро усваиваются, и уже на первых занятиях новое положение становится понятным и комфортным;
  • Занятия способствуют развитию силы, гибкости, локальной мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, координации, а также нормализуют вес и улучшают внешний вид;
  • Все последовательности в Askhalita-yoga продуманы и составлены максимально гармонично, так, чтобы за одно занятие можно было проработать все группы мышц;
  • На занятиях Askhalita-yoga большое внимание уделяется дыханию, которое сопровождает все движения и статические положения. Пранаяма и концентрация развивают осознанность, способность к контролю психологических состояний и мыслей, возвращают в настоящий момент;
  • Используемая методика снимает психические блоки и способствует гармоничному движению энергии в организме.

См. статью Askhalita® yoga

©Алина Григорьева, 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наша команда

  • Рождественское мероприятие!

    12 12 17
  • Veda Party

    12 12 17
  • Семинар по йоге теория и практика

    16 11 17
    Йога улучшает физическое и психологическое здоровье людей, но для этого очень важно заниматься осознанно, зная, на что нужно обращать внимание, как правильно выполнять асаны (статические упражнения), и как полученный опыт можно применить в повседневной жизни, чтоб быть всегда в гармонии с собой и окружающими! Именно об этом мы поговорим на данном семинаре и приблизимся к источнику спокойствия и тихой радости!
  • Начинается новый сезон!

    04 09 17
    Новые группы в йога студии ЮВАО, Жулебино, Люберцы.
  • Рождественское мероприятие!

    Рождество с «Аскхалита» 7 и 8 января 2018! 7 января 10:00 Лекция «Что такое йога и для чего она» 11:00 Всё про перевернутые асаны. Теория и практика. 14:30 Чай и вкусняшки! 16:00 ФЕЯЧИМ — рождественская мистерия, про исполнение желаний, секретное мероприятие, процесс и результат просто захватывает! 🙂 8 января 10:00 Лекция «Путь йоги, как путь […]

  • Veda Party

    24.12.2017 Индийская вечеринка для женщин! На улице холодно и мокро… Хочется в тёплые края,но финансы не позволяют.. Не беда! У вас есть редкая возможность погрузиться в атмосферу вечной весны и счастья! Впервые в Москве мастер — класс по Индийским (харинамным) танцам для вас — абсолютно БЕСПЛАТНО! Дорогие девушки! Вас ждёт увлекательное погружение в восточный мир! […]

  • Семинар по йоге теория и практика

    Философия йоги и отстройка асан Данный семинар необходим для тех, кто только начал знакомиться с практикой йоги. Йога улучшает физическое и психологическое здоровье людей, но для этого очень важно заниматься осознанно, зная, на что нужно обращать внимание, как правильно выполнять асаны (статические упражнения), и как полученный опыт можно применить в повседневной жизни, чтоб быть всегда […]

  • Начинается новый сезон!

    Новые группы по йоге: йога для начинающих, хатха-йога, женская йога, йога терапия для спины и суставов в йога студии Аскхалита в районе Выхино-Жулебино, Люберцы, ЮВАО Москва.