Студия йоги и психологии

ASKHALITA-YOGA

Отличительная особенность Askhalita-yoga от других направлений йоги.

Тренировка состоит из трёх частей: разминка, основная часть, состоящая в большей степени из асан на укрепление мышц, и заключительная часть, куда входит растяжка, успокаивающие позы, пранаяма и шавасана. Разминка и основная часть проводится по уникальной методике, где асаны повторяются определенным образом: начинаем с первой, прорабатывая её обычным способом (например, выполняем уткатасану в течение 20 сек.), далее переходим к следующему положению, прорабатывая так же обычным способом (например, уттанасана – 20 сек.). Затем возвращаемся и последовательно повторяем эти асаны, но все – по одному дыханию (на вдох-выдох) и далее добавляем следующее положение, прорабатывая обычным способом (например, триконасана – 20 сек.) и т.д.

Роль дыхания в Askhalita-yoga.

Дыхание в Askhalita-yoga  играет немаловажную роль. Все асаны и движения сопровождаются глубоким вдохом и выдохом. Занятия Askhalita-yoga начинаются с отстройки дыхания, затем в разминке и крийях вдох-выдох синхронизируется с движением, а в асанах используется глубокое волнообразное дыхание животом и грудью. Таким образом, во время всего занятия идёт непрерывная концентрация на том, как мы дышим, и затем на том, что мы чувствуем. Это позволяет погрузиться  внутрь себя, изучить свои возможности и соприкоснуться со своим истинным Я. Кроме этого, глубокое дыхание разрабатывает диафрагму, увеличивает объем лёгких, за счёт чего улучшается работа дыхательной системы, которая положительно влияет на состояние здоровья в целом.

Польза от занятий  Askhalita-yoga.

Уникальная методика, используемая в Askhalita-yoga, даёт следующие эффекты:

  • На тренировке быстро и максимально хорошо разогреваются все мышцы и суставы, и, что самое важное, поддерживается такое состояние на протяжении всего занятия;
  • Сильно активизируется нервная, гормональная и иммунная системы, это способствует улучшению обмена веществ и обновлению организма на клеточном уровне, гораздо ощутимее, чем в обычной йоге;
  • Асаны на тренировке быстро усваиваются, и уже на первых занятиях новое положение становится понятным и комфортным;
  • Занятия способствуют развитию силы, гибкости, локальной мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, координации, а также нормализуют вес и улучшают внешний вид;
  • Все последовательности в Askhalita-yoga продуманы и составлены максимально гармонично, так, чтобы за одно занятие можно было проработать все группы мышц;
  • На занятиях Askhalita-yoga большое внимание уделяется дыханию, которое сопровождает все движения и статические положения. Пранаяма и концентрация развивают осознанность, способность к контролю психологических состояний и мыслей, возвращают в настоящий момент;
  • Используемая методика снимает психические блоки и способствует гармоничному движению энергии в организме.

См. статью Askhalita® yoga

©Алина Григорьева, 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наша команда

  • Йога встреча «Формула здоровья»

    14 08 19
  • Новое расписание на июнь 2019

    14 05 19
  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2019

    14 05 19
  • Семинар «Йога для начинающих»

    02 04 19
    Йога улучшает физическое и психологическое здоровье людей, но для этого очень важно заниматься осознанно, зная, на что нужно обращать внимание, как правильно выполнять асаны (статические упражнения), и как полученный опыт можно применить в повседневной жизни, чтоб быть всегда в гармонии с собой и окружающими! Именно об этом мы поговорим на данном семинаре и приблизимся к источнику спокойствия и тихой радости!
  • Йога встреча «Формула здоровья»

    Йога встреча «Формула здоровья» Приглашаем всех на йога встречу, на которой мы обсудим вопросы о здоровом образе жизни и питании с точки зрения аюрведы и йоги, что такое здоровье и гармония, что и как мы можем реализовать, живя в городе, что такое биомеханика и как выполнять асаны без риска травм. Данный семинар подходит для всех. […]

  • Новое расписание на июнь 2019

    РАСПИСАНИЕ НА ИЮНЬ 2019 Внимание! С 1 июня 2019 занятия будут проводиться в зале студии творчества «Мажор» адрес тот же, вход см. здесь День Время Инструктор Направление Запись! SMS, WhatsApp, звонки Понедельник Уточняйте по тел. Алина Усатова (Григорьева) ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ +7(917)-50-900-12 Вторник 10:30 Алина Усатова ХАТХА-ЙОГА 1,5 часа +7(917)-50-900-12 19:30 Алина Усатова ХАТХА-ЙОГА 1,5 часа […]

  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2019

    1 ИЮНЯ – 31 АВГУСТА Бесплатные занятия по йоге в Жулебинском лесопарке 2019 Жулебино Люберцы ЮВАО Когда: Каждую субботу в 10.30 ждём всех желающих! Встречаемся в 10:20 на остановке «Привольная улица, 41» со стороны лесопарка! Преподаватель: Алина Усатова (Григорьева) От метро Жулебино — 7 мин. пешком От студии йоги «Аскхалита» — 17 мин. пешком Занятия […]

  • Семинар «Йога для начинающих»

    Философия йоги и отстройка асан Данный семинар необходим для тех, кто только начал знакомиться с практикой йоги. Йога улучшает физическое и психологическое здоровье людей, но для этого очень важно заниматься осознанно, зная, на что нужно обращать внимание, как правильно выполнять асаны (статические упражнения), и как полученный опыт можно применить в повседневной жизни, чтоб быть всегда […]