Студия йоги и психологии

ASKHALITA-YOGA

Отличительная особенность Askhalita-yoga от других направлений йоги.

Тренировка состоит из трёх частей: разминка, основная часть, состоящая в большей степени из асан на укрепление мышц, и заключительная часть, куда входит растяжка, успокаивающие позы, пранаяма и шавасана. Разминка и основная часть проводится по уникальной методике, где асаны повторяются определенным образом: начинаем с первой, прорабатывая её обычным способом (например, выполняем уткатасану в течение 20 сек.), далее переходим к следующему положению, прорабатывая так же обычным способом (например, уттанасана – 20 сек.). Затем возвращаемся и последовательно повторяем эти асаны, но все – по одному дыханию (на вдох-выдох) и далее добавляем следующее положение, прорабатывая обычным способом (например, триконасана – 20 сек.) и т.д.

Роль дыхания в Askhalita-yoga.

Дыхание в Askhalita-yoga  играет немаловажную роль. Все асаны и движения сопровождаются глубоким вдохом и выдохом. Занятия Askhalita-yoga начинаются с отстройки дыхания, затем в разминке и крийях вдох-выдох синхронизируется с движением, а в асанах используется глубокое волнообразное дыхание животом и грудью. Таким образом, во время всего занятия идёт непрерывная концентрация на том, как мы дышим, и затем на том, что мы чувствуем. Это позволяет погрузиться  внутрь себя, изучить свои возможности и соприкоснуться со своим истинным Я. Кроме этого, глубокое дыхание разрабатывает диафрагму, увеличивает объем лёгких, за счёт чего улучшается работа дыхательной системы, которая положительно влияет на состояние здоровья в целом.

Польза от занятий  Askhalita-yoga.

Уникальная методика, используемая в Askhalita-yoga, даёт следующие эффекты:

  • На тренировке быстро и максимально хорошо разогреваются все мышцы и суставы, и, что самое важное, поддерживается такое состояние на протяжении всего занятия;
  • Сильно активизируется нервная, гормональная и иммунная системы, это способствует улучшению обмена веществ и обновлению организма на клеточном уровне, гораздо ощутимее, чем в обычной йоге;
  • Асаны на тренировке быстро усваиваются, и уже на первых занятиях новое положение становится понятным и комфортным;
  • Занятия способствуют развитию силы, гибкости, локальной мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, координации, а также нормализуют вес и улучшают внешний вид;
  • Все последовательности в Askhalita-yoga продуманы и составлены максимально гармонично, так, чтобы за одно занятие можно было проработать все группы мышц;
  • На занятиях Askhalita-yoga большое внимание уделяется дыханию, которое сопровождает все движения и статические положения. Пранаяма и концентрация развивают осознанность, способность к контролю психологических состояний и мыслей, возвращают в настоящий момент;
  • Используемая методика снимает психические блоки и способствует гармоничному движению энергии в организме.

См. статью Askhalita® yoga

©Алина Григорьева, 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наша команда

  • Йога-тур в Армению

    15 06 18
    Йога-тур в Армению с 3 по 12 сентября!
  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2018

    23 05 18
  • День йоги 2018

    21 05 18
  • Женский день с «Аскхалита» 2018

    26 02 18
  • Йога-тур в Армению

    Wellness-путешествие с 3 по 12 сентября. Программа: хатха-йога, релаксационные телесные практики, акройога и немного функциональных тренировок. Даты: окончательны, но могут варьироваться для каждого из вас лично, это значит , что вы можете поехать позже или уехать раньше, как вам позволят ваши возможности и желание. Перелёт и проживание: в гостинице в Ереване и на Севане составляют […]

  • Бесплатная йога в парке Выхино-Жулебино ЮВАО 2018

    9 ИЮНЯ – 25 АВГУСТА Бесплатные занятия по йоге в Жулебинском лесопарке 2018 Жулебино Люберцы ЮВАО Внимание! Открытие занятий в парке переносится на 16 июня! Когда: Каждую субботу в 10.30 ждём всех желающих! Встречаемся в 10:20 на остановке «Привольная улица, 41» со стороны лесопарка! Преподаватель: Алина Усатова (Григорьева) От метро Жулебино — 7 мин. пешком […]

  • День йоги 2018

    Международный день йоги 21 июня 2018 Открытый урок по хатха-йоге в студии йоги «Аскхалита»! Программа мероприятия: 19:00-19:30 Мини-лекция о безопасной практике асан. 19:30-21:00 Хатха-йога. Практика асан + пранаяма. Запись обязательна, количество мест ограничено! Адрес: Москва Люберцы 3-е Почтовое Отделение, 65 +7(917)-50-900-12 День Время Инструктор Направление Запись 21.06.2018 19:00-21:00 Усатова Алина  День йоги! Открытый урок! Вход: […]

  • Женский день с «Аскхалита» 2018

    Всех представительниц прекрасного пола приглашаем провести этот прекрасный женский день 8 марта с «Аскхалита»! Тема дня «Очарование женственности»! Мы поговорим о женской природе, силе, предназначении, здоровье, ну и конечно же о настоящем женском счастье! Будет вдохновляющая, наполняющая и уютная атмосфера! Много чего интересного, увлекательного и вкусного! Программа: 11:00-12:00 Семинар «Очарование женственности»; 12:00-12:30 Мини-лекция об особенностях […]