Слово «аскхалита» (санскр. अस्खलित) переводится как упорный, беспрепятственный, свободный. Этот термин характеризует, то состояние сознания, пребывая в котором мы чувствуем освобождение от многочисленных раздражителей и ощущаем внутреннюю гармонию. Askhalita-yoga – специальная практика, которая помогает развить осознанность. В рамках занятий мы учимся быть в настоящем моменте, контролировать дыхание, управлять своим вниманием.

Askhalita-yoga разработана Алиной Усатовой (Григорьевой) для всех, кто хочет более глубоко погрузиться и прочувствовать практику асан, пранаямы и медитации. В этом направлении йоги одна асана переходит в другую, и далее вновь и вновь мы возвращаемся к началу. С каждым разом одно и то же положение ощущается по-другому, намного лучше, чем в предыдущие разы. Такая техника раскрывает возможности, позволяет погрузиться в себя, очистить сознание от лишней информации и ощутить единство с собой и миром. Разминка плавно переходит к основной части, и далее так же, еле заметно, мы переходим к следующему этапу и к заключительным асанам. Каждое движение и поза сочетаются с дыханием, с концентрацией на физическом состоянии и внутренних психологических ощущениях. Погружаясь в практику, мы всё лучше узнаём себя. Возвращаясь к предыдущим асанам, мы открываем для себя что-то новое, и положительный опыт остаётся с нами. Подобно снежному кому за одно занятие мы наматываем и фиксируем всё позитивное, отбросив ненужное.

Согласно древним ведическим писаниям у каждого из нас есть душа, которая вовлечена в круговорот смертей и рождений (сансара). Согласно теории кармы, когда тело умирает, его душа рождается снова, и в зависимости от того, как человек прожил предыдущую жизнь, ему даётся тот или иной облик, те или иные возможности в нынешнем воплощении. Миссия следующего рождения в том, чтобы закрепить усвоенное, получить новый опыт и исправить свои ошибки, сделанные в предыдущих жизнях. Есть небольшие разногласия в разных традициях по поводу того, что такое истинное состояние, и как именно к нему надо идти, но все едины в том, что главная задача и единственная дверь к счастью – это взращивание безусловной истинной любви.

Askhalita-yoga («Аскхалита йога») – это уникальная йога-практика, подобная жизненному круговороту, где мы возвращаемся к предыдущим событиям для того, чтобы закрепить усвоенное, и задерживаемся на новом опыте для его изучения и познания. Но основа – наше отношение ко всему. На занятиях мы учимся несмотря ни на что сохранять внутренний баланс, не отождествлять себя с телом, ощущать себя и свои истинные возможности, не стремясь к мнимому идеалу, концентрироваться на настоящем моменте, уважать, принимать и любить то, что мы есть и что нам дано, при этом плавно совершенствуясь.

Askhalita-yoga – это медитация в движении, здесь мы ищем ту главную опору, вечную ось внутри себя, вокруг которой вертится всё временное, подверженное рождению и смерти. На физическом плане, благодаря Askhalita-yoga, развивается сила, гибкость, координация, локальная мышечная и сердечно-сосудистая выносливость. На занятиях Askhalita-yoga сильно активизируется нервная, гормональная и иммунная системы, это способствует улучшению обмена веществ и обновлению организма на клеточном уровне, гораздо ощутимее, чем в обычной йоге. Также данная методика снимает психические блоки, способствует гармоничному движению энергии в организме. Кроме психологического и физического здоровья занятия Askhalita-yoga способствуют нормализации веса и улучшению внешнего вида.

Занятие Askhalita-yoga («Аскхалита йога»)  в нашей студии йоги включает в себя:

1. Разминку  по авторской методике, которая состоит из движений, включающих в работу несколько направлений сразу, что способствует максимальной концентрации внимания на настоящем моменте и синхронизации головного мозга;
2. Основную часть, состоящую из определенных асан в большей степени на укрепление всех группы мышц. Одна переходит в другую, останавливаемся на новой позе для её отстройки и отработки, затем возвращаемся к первой, повторяем последовательность и снова останавливаемся на следующей новой асане. Отработанные асаны повторяются на вдох-выдох, в новых задерживаемся на 20-30 сек.;
3. Растяжка основных групп мышц проходит последовательно, задерживаясь на каждой асане без возвращения к предыдущим;
4. Заключительная часть состоит из поз и дыхательных техник, воздействующих на парасимпатическую нервную систему, которая способствует успокоению и умиротворению;
5. Глубокое расслабление или медитация, концентрация на состоянии единства с собой и миром.

Все последовательности сбалансированы, разработаны таким образом, чтобы на тренировке были проработаны, укреплены и растянуты все основные группы мышц. Для того чтобы во время занятий было легче сконцентрироваться, необходимо выполнять всё по мере своих возможностей. Для этого созданы разные уровни: начальный, средний, сложный. Занятие сопровождается медитативной музыкой, которая помогает погрузиться в практику.

Также в нашей студии йоги в Жулебино и Люберцах существует направление Nata-yoga, которое является ответвлением Askhalita-yoga  и разработано специально для девушек и женщин, подробнее см. статью Askhalita® Nata-yoga.

©Алина Усатова (Григорьева), 2016